前回お話しした産後ダイエットで
大切なことの続きではあります。
もしまだ見られていない方
いたらご覧ください。
産後ダイエットで絶対にやめて欲しいことを
お話ししています。
今回は食事編になります。
- 食事制限
- 置き換えダイエット
- 成功するの？
- まとめ
それでは１つずつお話ししていきます。
食事制限
前回もお伝えしたように
食事制限です。
食事制限だけはやめてください
ではなぜ食事制限はダメなのかというところをお話ししていきます。
結論から言うと
身体を壊してしまう
体力がなくなり子育てどころじゃなくなる
危機管理能力が低下してしまう
命に関わることの危険性しかありません。
それも、自分自身だけではなく
子供の命さえも危険にさらしてしまう可能性がある。
こういったことがあるので
食事制限は絶対にしないでください。
もしやっている方など
いたらやめてください。
食事制限しても自分にとってもいい事はないです。
なぜいいことがないの？
簡単に痩せれるのに、、
という方もいると思いますが
簡単に痩せられる分
簡単にリバウンドします。
簡単にできることは簡単に崩れます。
ご飯を抜いてしまうと
その反動で暴飲暴食に走ってしまう
なども可能性としてはあります。
そしてもし産後すぐにダイエットしてしまうと
母乳をあげなくてはならない
そこで食事制限をしてしまうと
母乳が出ないというトラブルが出てきてしまい
それがストレスになってしまうのです。
そして産後は自分自身で感情のコントロールをするのも
難しくなってきてしまうので
母乳が出ないのは自分のせいだ！と
自分をどんどん追い詰めて傷つけてしまうのです。
体質もあり食事制限しなくても
母乳が出ない方もいると思いますが
これは母乳がしっかり出ているのに
食事制限をして出なくなる方に向けてです。
食事制限で母乳が詰まってしまうので
本当にやめてください。
置き換えダイエット
次に置き換えダイエットです。
食事制限はだめだけど
置き換えダイエットならいいの？
という方がいます。
私自身も置き換えダイエットしていました。
ここで隠す必要もないので
しっかり私の体験談もお話しします。
私も産後５ヶ月ぐらいの時に置き換えダイエットしていました。
置き換えダイエットにも今だと
沢山の種類があると思います。
私がやっていたのは専門性のある方とかには聞かず
独断で３食の中で１食だけサラダとスープだけにしていました。
一応体力には自身があったので
全然それだけでも余裕で
生活には支障はないぐらいでした。
ですがやっぱりサラダとスープだと
栄養がすごく偏ってしまっていたので
変な痩せ方になっていたのは事実です。
なので置き換えダイエットも
しっかり栄養面のサポートができる
方がするのはなんの問題もないと思います。
独断でしてしまうと後に
入院などしてしまうと大変だと思うので
極力置き換えダイエットは
栄養面の管理が大事
だと頭の片隅に置いておいてください。
成功するの？
結論から言いますと
成功します。
なぜ成功すると言い切れるのか。
それは私も置き換えダイエットで痩せたから。
そしてその方は産後ではないですが
私が出したメニューをこなして
１ヶ月で見た目が一回り痩せた。
周りからも
どうやって痩せたん？
という風に言われたということを教えてくれました。
なので置き換えダイエットは痩せるという事は
可能だということがわかります。
まとめ
これらをまとめると
食事制限はしない
置き換えダイエットは結果痩せる
栄養面のサポートが必要
このように置き換えダイエットするのも
色んな知識がいるんだなということがわかって
もらえたかなと思います。
どうしてもダイエット成功したい
というかたは自己責任での
置き換えダイエットになります。
少しでも体調が良くないなどでしたら
絶対にすぐやめてください。
置き換えダイエットも
したらダメ！というよりも
するとしたら栄養など
体調を崩さないようにやってください。
という置き換えダイエットについてでした
